Tips på brain fitness

INNEHÅLL 1. Sudoku 2. Bra dataspel 3. Teckna 4. Jonglering 5. Tai chi och kampsport 6. Schack 7. Musik 8. Kost och motion

En regelbundet tränad hjärna är gladare, kommer lättare ihåg saker, får bättre koncentrationsförmåga och blir intelligentare:

Människans framtid kräver träning av hjärnan

"Brain fitness" gör dig gladare

Denna träning kallas för brain fitness och här får du tips på övningar och åtgärder. Det gäller att variera sig så att man inte tröttnar. Tips kommer därför fyllas på av och till.

1. Sudoku

Sudoku är tränar arbetsminne och ökar aktiviteten i hjärnan. Du kan träna sudoku i morgontidningar, särskilda sudoku-tidningar och i dataspel. Läs mer i:

Träna din hjärna med Nintendo DS & Brain Age

Träna hjärnan med Sudoku

Sudoku för alla! Billig och bra

Sudoku kub på nätet: Rubiks kub men med Sudoku

2. Bra dataspel

Här följer förslag på några dataspel bra för att träna hjärnan:

Träna arbetsminne med dataspel

Träna din hjärna med Nintendo DS & Brain Age

Chessmaster - The Art of Learning

Big Brain Academy för Nintendo DS

Träning av hjärna

3. Teckna

I Dr. Kawashima's Brain training rekommeras att man ska teckna från minnet. Övningar när man gör det förekommer också i spelet. Ett alternativ är att köpa prylar för att teckna och istället göra det i "verkligheten". Här är ett nybörjarkit i teckning jag köpte för 129 kr:

Blyertspennor, pennvässare, teckningsblock och en guide i hur man tecknar ingångar.

4. Jonglering

Jonglering är bra och stimulerande för hjärnan. En utmärkt aktivitet för barn, vuxna och äldre.

Jongleringsbollar (3 st 29 kr) fungerade bra

Hur påverkar Wii sport & jonglering hjärnan?

5. Tai chi och kampsport

Det har många gånger förslagits att tai chi och kampsport stärka koncentrationsförmågann. Jag tror att det stämmer men att man behöver ha god koncentrationsförmåga redan från början för att få någon verkan. Läs om kampsport för ökad koncentrationsförmåga i:

Attention Deficit Hyperactivity Disorder: Benefits from Tai Chi.

Slutgiltigt omdöme: Mortal Kombat för ökad motivation

Schack tränar och stärker din hjärna. Schack kräver tålamod och koncentrationsförmåga. Det stärker ditt arbetsminne. Chessmaster - The Art of Learning innehåller förutom "vanligt" schack på dator övningar med snabba belöningar. Dessa tränar din förmåga att se möjligheter på spelbrädet. Schackspel kräver i kontrast längre koncentrationsförmåga. Det är därför ett utmärkt dataspel för att träna hjärnan via ganska olika principer.

Har man problem med koncentrationsförmågan finns dock bättre anpassade övningar för att träna det:

Bättre på schack: Läsarnas tips

7. Musik

Musik kan användas för avkoppling, ökad koncentrationsförmåga och bättre humör. Området är dock ännu ganska dåligt studerat. Läs mer om några ganska färska resultat i:

Musik för minskad stress och ökad koncentrationsförmåga

Music reduces stress in heart disease patients.

8. Kost och motion

Givetvis är också kost och motion viktigt. Det ska inte glömmas. Särskilt om man tränar mycket lite är det troligen den åtgärd som snabbast ger verkan.